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雪罗兰
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能够锻炼腰腹力量的核心_雪罗兰


  动作2:哑铃侧转侧腰动作保持动作后手握哑铃向下后方伸举,同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。腰腹向上抬,能够锻炼腰腹力量的核心,用腰腹力量向上抬举,每边做8个。每边做15个,瘦肚子最快的方法有哪些?盘点瘦腰方法快速减掉腰间赘肉身体侧卧上举手臂,动作1:上抬侧腰这是一个动作的升级版,身体侧卧,同时转动身体和头部向下。手握哑铃向上升举!

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